DENPASAR, Nusainsight.com – Pengidap asam lambung perlu cermat memilih asupan harian agar gejalanya tidak kambuh. Salah satu cara sederhana adalah mengonsumsi minuman sehat yang aman bagi lambung.
Air putih tetap menjadi pilihan utama. Dengan pH netral, air membantu menyeimbangkan kondisi tubuh dan mencegah iritasi lambung. Selain itu, air kelapa tanpa tambahan gula juga baik karena mengandung kalium yang mampu menjaga keseimbangan pH.
Bagi pengidap intoleransi laktosa, susu bebas laktosa atau susu nabati dari kacang almond dan kedelai bisa menjadi alternatif. Susu jenis ini lebih mudah dicerna dan tidak menimbulkan gejala seperti kembung atau nyeri, sehingga cocok dikonsumsi setiap hari. Bahkan susu sapi rendah lemak dan susu skim juga bisa membantu karena berfungsi sebagai buffer bagi lambung.
Selain itu, teh herbal seperti chamomile atau licorice dapat menenangkan sistem pencernaan. Jus buah segar pun bisa menjadi opsi, asalkan bukan dari buah asam. Pisang, pepaya, semangka, pir, dan bit adalah pilihan tepat untuk menjaga kesehatan lambung.
Dengan memilih minuman sehat, pengidap asam lambung dapat mencegah sekaligus mengurangi gejala yang mengganggu. Kunci utamanya adalah menghindari minuman tinggi lemak, kafein, maupun gula berlebih yang dapat memicu kambuhnya asam lambung.(NI 01)
