DENPASAR, Nusainsight.com – Memasuki usia 40 tahun adalah titik balik penting dalam kehidupan seseorang. Banyak hal berubah secara fisik dan mental. Dalam unggahanya youtube, dr. Erta, Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, membagikan delapan kebiasaan yang sebaiknya dihentikan agar tetap sehat dan tidak menjadi pasien rumah sakit di usia matang.
“Jangan tersinggung dulu ya. Saya juga sudah lewat 40. Ini bukan soal rambut putih atau lutut mulai ‘ngedumel’ saat naik tangga,” ujarnya membuka percakapan santai namun serius. Ia mengingatkan, merasa muda dan kebal penyakit justru menjadi jebakan. Metabolisme melambat, otot menyusut, dan risiko penyakit jantung, stroke, serta diabetes meningkat.
Kebiasaan begadang juga harus dihentikan. “Nonton drama Korea semalaman atau debat politik di grup WA? Tubuh kita di usia ini butuh tidur yang cukup. Kualitas tidur sangat memengaruhi tekanan darah, gula darah, dan daya tahan tubuh,” jelas dr. Erta.
Duduk terlalu lama pun tidak direkomendasikan. Ia menyarankan untuk bangkit dan berjalan lima menit tiap jam. “Kalau bisa, jalan ke dapur ambil air putih, bukan kopi atau sisa kue Lebaran,” candanya.
Ia juga menyoroti pentingnya peka terhadap sinyal tubuh. Rasa berat di dada, mudah lelah, atau jantung berdebar bukan hal remeh. “Jangan sampai sehat hari ini, besok masuk ICU,” tegasnya.
Pemeriksaan kesehatan rutin bukan pemborosan. Menurut dr. Erta, lebih baik deteksi dini daripada harus bolak-balik rawat inap karena gagal jantung. Ia juga menyarankan pola makan sehat, bukan diet ekstrem yang mengikuti tren tanpa panduan gizi.
Stres berlebihan juga harus dihindari. Usia 40-an sering kali menjadi fase penuh tekanan dari berbagai arah. “Berikan waktu untuk istirahat, tertawa, dan berbincang dengan orang yang membuat kita waras,” katanya.
Terakhir, ia mengajak untuk menjalani hidup dengan tujuan. “Hidup bukan cuma kerja, bayar cicilan, terus tidur. Cari makna. Mau sehat agar bisa lihat cucu? Sekarang saatnya evaluasi hidup, bukan mundur, tapi melangkah lebih pasti,” tutup dr. Erta.
Bagikan pesan ini kepada orang-orang tercinta yang telah berusia 40 tahun ke atas. Satu klik bisa menjadi penyelamat hidup.(NI 01)
